体内時計を合わせてくれる「闇のホルモン」
メラトニンはしばしば「睡眠ホルモン」と呼ばれますが、正確には体を強制的に眠らせるというより、今が夜であることを脳に知らせて自然な睡眠準備を助ける信号物質に近い存在です。
交代勤務者の睡眠管理法もあわせて確認してみましょう
概日リズムが大きく乱れやすい交代勤務者にとっても、メラトニンに関する知識は役立つことがあります。交代勤務者のための睡眠管理法もあわせてご覧ください。
よくある質問
メラトニンはどの国でも薬局やスーパーで自由に買えますか?
いいえ、国によって大きく異なります。アメリカでは一般的にサプリメントとして市販されていますが、日本をはじめ多くの国では処方薬として扱われ、輸入や販売が制限されている場合があるため、自己判断せずお住まいの国の規制を確認することが大切です。
メラトニンを飲むとすぐに眠くなりますか?
メラトニンは強い鎮静効果を持つ睡眠薬とは作用の仕方が異なり、即座に強い眠気を引き起こすというよりも、体内リズムを徐々に調整して自然な眠気が訪れる時間を早める形で作用します。