日焼け止めのSPF・PA表示の基本 完全ガイド

日焼け止めのパッケージにはSPFとPAという2種類の表示があります。それぞれが何を意味するのか基本を整理しました。

SPFとは

SPF(Sun Protection Factor)は、主に肌の赤みや炎症の原因となる紫外線B波(UVB)を防ぐ効果の指標です。数値が大きいほど防止効果が高いとされ、日本ではSPF50を超える製品は「SPF50+」と表示されます。

PAとは

PA(Protection Grade of UVA)は、肌の黒化やしわ・たるみに関わるとされる紫外線A波(UVA)を防ぐ効果の指標です。「+」の数で効果の強さの目安を表し、PA++++が最も高い区分です。

PAの4段階

PA+(効果がある)からPA++++(非常に効果が高い)まで4段階に分かれています。「+」が多いほどUVA防止効果が高いことを示しますが、絶対的な防止時間を示すものではありません。

シーンに応じた選び方の目安

日常のちょっとした外出であればSPF20~30・PA++程度、屋外での長時間の活動やレジャーの場合はSPF50+・PA++++程度が目安として紹介されることが多いですが、肌質や使用状況によって適切な数値は変わります。

こまめな塗り直しが重要

数値が高い日焼け止めでも、汗や摩擦で効果は徐々に落ちていきます。表示上の数値だけに頼らず、屋外で長時間過ごす場合はこまめに塗り直すことが効果を保つうえで重要とされています。

数値が高ければ高いほど良いとは限らない

SPFやPAの数値が高い製品は、その分肌への負担になりうる成分が含まれている場合もあるとされ、日常生活では必要以上に高い数値にこだわらず、使用シーンに応じて選ぶことが勧められています。

表示の測定方法は国際的に統一されている

SPFやPAの測定方法は日本化粧品工業連合会の基準などに基づいており、国内外でおおむね共通の考え方に沿って表示されています。ただし測定条件と実際の使用環境は異なるため、表示値どおりの効果が常に得られるとは限りません。

よくある質問

SPFの数値が高いほど日焼け止めの効果は何倍にもなりますか?

SPFの数値は防止効果の比例的な倍率を単純に示すものではなく、UVBに対する防止の目安です。数値が上がるにつれて効果の伸び方は緩やかになるとされています。

室内にいるときは日焼け止めを塗らなくても大丈夫ですか?

窓ガラスは紫外線の種類によって遮断できる割合が異なり、UVAの一部は室内にも届くとされています。日当たりの良い室内で長時間過ごす場合は、日焼け止めを使うことが勧められる場合があります。