構成されたガイドがハードルを下げてくれる
瞑想を始める上で大きな壁のひとつは、座っている間に何をすればいいのかわからないことです。Headspaceはセッションごとに手順を丁寧に案内してくれるため、呼吸や意識の向け方について迷う必要がありません。
あくまで一般的なウェルネス習慣として
定期的な瞑想の習慣は、多くの人にとってストレスの軽減や睡眠の質の向上と関連づけられていますが、専門的な治療の代わりにはなりません。診断を受けた精神的な症状や深刻な睡眠の問題を抱えている場合は、日常的なストレスケアを超える範囲について、専門家に相談することをおすすめします。
よくある質問
初心者はどのくらいの時間、瞑想すればいいですか?
多くの初心者向けコースは3分から10分程度の短いセッションから始まり、習慣が身についてから徐々に長いセッションへ移行していきます。
Headspaceは無料で使えますか?
無料で使えるコンテンツは限られており、コースの大部分は有料サブスクリプションが必要です。