Forestで集中力を維持する方法

Forestは「木を枯らしたくない」というシンプルな理由でスマホを我慢させてくれます。使い方を紹介します。

  1. 集中する時間を設定する

    Forestアプリを開き、集中したい時間を設定します。

  2. 木を植えるボタンを押す

    「木を植える」を押すと、画面上に小さな苗が育ち始めます。

  3. 設定時間中はスマホの使用を我慢する

    設定した時間中にアプリを離れたり別のアプリを使ったりすると、木が枯れてしまいます。

  4. 完成した木で自分だけの森を作る

    集中セッションを完了するたびに木が育っていき、積み重なると自分だけの森が完成します。

  5. なぜ便利なのか

    スマホを触りたい衝動を、「木を枯らしたくない」という目に見える理由に置き換えることで、勉強や仕事に集中する習慣を、ゲーム感覚で楽しく身につけられます。

シンプルながら効果的な視覚的工夫

仕組みはシンプルで、アプリを離れると育てている木が枯れてしまいます。この小さくても目に見える損失は、意志力だけに頼るよりも効果的な抑止力になることが多いです。数週間かけて完了したセッションが森として積み上がっていく様子は、実際にどれだけ集中した時間を積み重ねたかを実感させてくれます。

本物の木を植えるバージョンもある

一部のバージョンでは、完了したセッションで貯まったアプリ内通貨を使って、提携団体を通じて実際に木を植える資金にできるものもあり、自分自身のためだけでなく現実世界へのメリットも加わります。この機能が使えるかどうかはプラットフォームや地域によって異なります。

よくある質問

セッション中にアプリを離れるとどうなりますか?

育てている木が枯れ、セッションが途中で終了します。多くのバージョンでは、すぐに終了するか、一度警告を出してから終了するかを選べます。

本当に実際の木を植えてくれるのですか?

一部のバージョンでは、貯まったアプリ内通貨が提携プログラムを通じた植樹の資金になります。この機能はすべてのバージョンにあるわけではないので、使っているアプリのバージョンと地域を確認してください。