METs値はどこから来ているのか
METs値は「Compendium of Physical Activities」という研究資料にまとめられており、1993年に初めて公開されて以降、定期的に更新されながら、数百種類の具体的な運動・活動ごとに酸素消費量の測定データをもとにしたメッツ値が割り当てられています。消費カロリー計算ツールは、この研究データを参照表として使い、そこに1つの計算式を組み合わせたものといえます。
アプリによって消費カロリーの数字が違うのはなぜか
ツールによって参照しているメッツ表が微妙に異なっていたり、運動強度の丸め方が違ったり、心拍数や年齢などの追加要素を加味している場合があるため、同じ運動をしても表示される消費カロリーが異なることがあります。ここで紹介した計算式は実用的な目安であり、研究機関で使われるような厳密なエネルギー消費測定とは性質が異なります。
よくある質問
体重が重いほど同じ運動でも消費カロリーが多くなるのはなぜですか?
メッツの計算式は体重に直接比例する形になっているためです。体格が大きいほど体を動かすのに必要なエネルギーが増えるため、運動の種類や時間が同じでも、体重が重い人ほど消費カロリーの推定値は大きくなります。
メッツ方式の計算は心拍計やフィットネストラッカーの数値より正確ですか?
一概にはいえません。メッツ値は統計的な平均値である一方、心拍数をもとにした推定はその日の体の反応がある程度反映されます。どちらも厳密な実測値ではありませんが、年齢や性別、心拍数まで加味するツールの方が、個人の実際の消費エネルギーに近い傾向があるとされています。