スマホを完全に断つことが目的ではありません
デジタルデトックスは、スマホを一切使わないという極端な方法ではなく、意図しない習慣的な使用を減らし、何かに集中できる時間を取り戻すことが目的です。まずは1日のスクリーンタイムを確認することから始めてみましょう。
一生でどれくらいの時間を画面に費やすか気になる方は
一生涯でどれくらいのスクリーンタイムを費やすことになるのか気になる方は、計算してみるのも面白いかもしれません。
よくある質問
デジタルデトックスをすると本当に集中力が良くなりますか?
通知による妨げが減ると、一つのことに没頭できる時間が増え、集中力や睡眠の質が改善されたという研究結果が数多く報告されています。
仕事でスマホを頻繁に確認しなければならない場合はどうすればいいですか?
すべての通知をオフにするのではなく、業務関連のアプリは残しつつ、SNSやゲームのように没入度の高いアプリの通知から優先的にオフにすることをおすすめします。