寝苦しい夜が続くときは
ベッドの中で明るい画面をスクロールし続けると、かえって寝つきが悪くなりがちです。スリープストーリーは、その代わりに静かな声と控えめな音楽を届けてくれるため、無音やランダムな動画よりも心が落ち着きやすいとされています。
毎晩の習慣として取り入れる
このアプリは一度きりの対処法としてよりも、毎晩の習慣として使うのが効果的です。だいたい同じ時間にスリープストーリーや呼吸エクササイズを行うことで、体に「そろそろ休む時間だ」というサインを送ることができます。これは一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。不安や不眠が続く、または重い場合は医師や専門のカウンセラーに相談することをおすすめします。
よくある質問
Calmは無料で使えますか?
一部のコンテンツは無料で利用できますが、ほとんどのスリープストーリーや本格的な瞑想プログラムは有料サブスクリプションが必要です。
仕事の合間の短い休憩に使えるコンテンツもありますか?
はい、数分程度で完了する短いマインドフルネスコンテンツも用意されており、忙しい合間の気分転換に活用できます。