このページは健康診断のBMI・腹囲の数値を理解するための一般的な情報であり、医学的な診断に代わるものではありません。体重管理が必要な場合は必ず医師に相談してください。
体格指数(BMI)は体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値です。例えば身長170cm(1.7m)、体重70kgの場合、70 ÷ (1.7×1.7) ≈ 24.2と計算されます。
世界保健機関(WHO)の国際基準では、18.5未満を低体重、18.5〜24.9を普通体重、25〜29.9を過体重、30以上を肥満とするのが一般的です。日本を含むアジアの多くの国では、アジア太平洋基準としてより低い数値(23前後で過体重、25前後で肥満)を用いる場合もあり、これはアジア系集団では比較的低いBMIでも健康リスクが高まるとされているためです。自分の結果表がどちらの基準を使っているか確認することが大切です。
BMIは体脂肪量を直接測定せず、身長と体重だけで計算するため、筋肉量が多い人は体脂肪が少なくてもBMIが高く出ることがあります。逆に筋肉量が少ないいわゆる「隠れ肥満」の場合、BMIが正常でも体脂肪率が高いことがあります。
一般的な目安として、腹囲が男性で約90cm以上、女性で約85cm以上になると腹部肥満に分類されることが多いですが、正確な基準値は国や集団によって多少異なります。測定はへその高さで、楽に息を吐いた状態で行うのが一般的に推奨される方法です。
同じBMIでも内臓脂肪が多い腹部肥満型の体型は、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった代謝性疾患のリスクがより高いことが知られています。そのため健康診断ではBMIと腹囲を合わせて確認することが多いのです。
BMIだけが正常だからと安心せず、腹囲も合わせて確認し、両方の数値が基準を超えている場合は食習慣や運動習慣を見直すことをお勧めします。減量の目標や方法は個人の健康状態によって異なるため、必要に応じて医療者に相談するのが安全です。
上記の計算式に自分の身長と体重を当てはめ、メジャーで腹囲を測ってみるのに数分もかかりません。実際にやってみることで、この分類区分が単なる数字ではなく自分自身の体の状態として実感できるようになります。
BMIが正常であっても、腹囲が基準を超えていれば代謝リスクが高い可能性があります。腹部脂肪は体重全体とは別にリスクを持つためです。両方を合わせて確認する習慣をつけると、体組成の変化をより正確に把握できます。
必ずしも問題があるとは限りません。BMIは体脂肪量を直接測定しないため、筋肉量が多いと実際の体脂肪とは関係なくBMIが高く出ることがあります。このような場合は体組成測定や腹囲を合わせて確認する方がより正確です。
メジャーをへその高さで水平に巻き、楽に息を吐いた状態で測定するのが一般的に推奨される方法です。